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FICHIERS DE MEDITATIONS



vOUS POUVEZ TéléCHARGER LES FICHIERS AUDIOS POUR VOUS ENTRAINER à méditer



Télécharger les MÉDITATIONS



Méditations à télécharger.
Guidées par Stéphany Orain-Pelissolo.






Scan corporel

Méditation avec les sensations douloureuses

Pleine conscience de la respiration et ancrage

Méditation posture respiration corps (Méditation assise et en mouvement)

Méditation de la bienveillance "une journée d'été"

Méditation du Lac

Méditation de la Montagne

Méditation avec exposition aux émotions

Méditation avec les pensées

Espace de respiration

Méditation avec les sons​



Méditations inédites à retrouver dans le livre de Stéphany Orain-Pelissolo aux Editions Odile Jacob :



Etreindre votre douleur, éteindre votre souffrance. Thérapie basée sur la pleine conscience.


Méditation du scan corporel

Méditation sur la posture, respiration et ancrage

Méditation zoom-dézoom

Méditation sur les pensées

Méditation sur l'ancrage et les ressources

Méditation de la bienveillance : L'amour après l'amour

Méditation de la compassion : Le pot fêlé

L'exercice du mur

Méditation avec exposition à une situation douloureuse

Méditation avec exposition à une situation douloureuse et identification des besoins

Méditation "Le jour où je me suis aimé pour de vrai"

Méditation de la montagne : intention pour votre unique vie​





Sur le site de l'université catholique de Louvain, vous pourrez télécharger des méditations
guidées par P. Philippot, L. Bizzini, B. Weber-Rouger, G. Bondolfi et L. Myers Arrazola


SITE DE L'UNIVERSITé DE LOUVAIN



VIDÉOS MÉDITATIONS PRÉSENTÉES PAR HUGUES CORMIER



Exercice du STOP.

https://www.youtube.com/watch?v=eXsnA5LEazc


Exercice du sabler.

https://www.youtube.com/watch?v=6zzhagxgE-A


Introduction à la méditation et s'ouvrir à l'instant présent.

https://www.youtube.com/watch?v=i9O9scFrePA


Suivre sa respiration et prendre conscience de son corps.

https://www.youtube.com/watch?v=TEQwdtUKCQI


Accueillir les sons.

https://www.youtube.com/watch?v=CFWFxeBmZZg


Se détacher de ses pensées et de ses émotions.

https://www.youtube.com/watch?v=YQB6QCoCJAc


Apprivoiser les douleurs physiques.

https://www.youtube.com/watch?v=7G1MsAJlhDU



Apprivoiser les douleurs émotionnelles.

https://www.youtube.com/watch?v=_l04QYenkSk


Cultiver une certaine douceur.

https://www.youtube.com/watch?v=P5tIWbX3DHg


Cultiver une bienveillance lucide.

https://www.youtube.com/watch?v=s51kfbfF7Ng​


Cultiver une présence attentionnée aux mouvements corporels.

https://www.youtube.com/watch?v=UDBLjpUNdJQ


Espace de respiration.

https://www.youtube.com/watch?v=AgkLvXgQAs0


Demi sourire et bien-être.

https://www.youtube.com/watch?v=RyaNp_e2CFE


Conscience ouverte.

https://www.youtube.com/watch?v=1Wo-mWT9HpI



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Validé par Z. Segal, ce cursus comprend plusieurs niveaux.

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